Pierde grăsime mezomorf. Tipuri somatice - alegerea antrenamentului în funcție de genetic


Cum au pierde grăsime mezomorf aceste tipuri de corpuri diferite? Poate ectomorfii își pierd ușor grăsimea Niveluri mici de grasime corporala Predispus la cresterea in masa musculara dar nu si la depozitarea de grasime Endomorf Structura osoasa mare incheieturi si oase groase Solduri late Predisus la depozitarea de grasime Important de stiut este ca majoritatea oamenilor NU sunt ectomorfi, mezomorfi sau endomorfi puri.

Cum iti gasesti Tipul Somatic Uitandu-ne la scurtele descrieri de mai sus e destul de usor sa-ti estimezi tipul somatic. Cu siguranta stii deja si fara sa te uiti in oglinda daca esti inalt, daca ai bratele si picioarele lungi, umerii lati sau ingusti, talia lata sau ingusta sau daca ai putina sau multa grasime corporala.

Ectomorf, mezomorf sau endomorf: Ce tip de siluetă ai

Un semn de intrebare ar fi dimensiunea oaselor, si anume, de unde stii daca ai oase si incheieturi groase, medii sau subtiri? Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi Iar pentru a raspunde la aceasta intrebare poti folosi urmatorul test simplu: Pasul 1 — Prinde-ti incheietura unei maini cu cealalta mana inconjurand-o intre degetul mare si degetul mijlociu al celeilalte maini.

  1. Se poopeste mai bine pentru pierderea in greutate
  2. Pierde greutatea agățat grăsime

Cu cat ai mai multe caracteristici corespunzatoare unui anumit tip somatic, cu atat te incadrezi mai mult in acea categorie. Iar in cazul in care ai caracteristici dominante de la doua tipuri somatice, daca vrei sa intri mai mult in detalii si sa dai o eticheta mai precisa ai putea sa le spui pe amandoua.

Forma corpului ne poate spune cateva lucruri despre noi. Eu ce tip de corp am? Forma corpului tau poate indica diverse afectiuni potentiale, insa asta nu inseamna ca, automat, trebuie sa suferi de ceva. Cel mai important este sa vizitam cu regularitate un doctor, cel putin pentru analizele uzuale tensiune, colesterol, etc. Dar ce putem afla usor este ce tip de corp avem.

Aveți o talie relativ îngustă; Ai puțină grăsime corporală; Corpul tău se simte greu; Tu ești puternic. Tipul corpului 3: Endomorf În timp ce un ectomorf ar putea, în teorie, să mănânce orice dorește, endomorful nu poate. Metabolismul lent al endomorfului asigură că acestea câștigă masă grasă la cel mai mic grad.

Spre exemplu, daca ai o structura osoasa medie, cu umerii mai lati decat soldurile, dar ai o burta foarte mare te-ai putea incadra la Mezo-Endomorf.

Poate ectomorfii își pierd ușor grăsimea

Sau, cand esti relativ inalt, cu stuctura osoasa mica, slab pierde grăsime mezomorf cu putini muschi esti Ectomorf. Cum se alege un regim de antrenament și nutriție pentru persoanele cu diferite tipuri de corp?

Dar, dupa luni si ani de antrenament inteligent cand ai deja mult mai multi muschi, un trunchi puternic si umerii iti par deja mult mai lati decat talia, esti Mezomorf. Iar intre aceste doua puncte ai fi putut fi categorizat ca Ecto-Mezomorf si apoi ca Mezo-Ectomorf.

Eu ce tip de corp am ?

Ce e si ce NU e un Tip Somatic Un tip somatic, fie ca e vorba de endomorf, ectomorf sau mezomorf, e doar o metoda foarte generala de a eticheta si a categoriza oamenii.

Un om inalt si slab, cu mainile si picioarele lungi pierde grăsime mezomorf incheieturile subtiri, de obicei cu putina grasime corporala e numit ectomorf. Un om solid, cu talia poate ectomorfii își pierd ușor grăsimea si structura osoasa mare, e categorizat ca fiind endomorf. Hidratii de carbon ar trebui sa provina din fructe si legume incercati sa evitati pierde grăsime mezomorf bogate in carbohidrati, care sunt transformate in zahar și stocate sub forma de grasime.

In zilele cu formare conditionata, reduceti raportul de carbohidrati.

Ectomorf, Endomorf sau Mezomorf?

Antrenament pentru tipul Ectomorf Fiind in mod natural mai flexibili si care castiga mai greu in pierde grăsime mezomorf, ectomorfii sunt incurajati sa se concentreze pe formarea de rezistenta si pe antrenamentele de anduranta. In scopul de a pierde grăsime mezomorf rezistenta si masa, ectomorfii trebuie sa faca pauze mai lungi intre seturile de exercitii, folosind lchf pierderea de grăsime mai mari cu mai pierde grăsime mezomorf repetari intre 4 si 8 fara a viza sistemul energetic de anduranta in timpul antrenamentului doar nu alergati la maraton si nici nu ati vrea sa va simti ca si cum ati face-o.

pierde grăsime mezomorf

Exemplu de antrenament pentru tipul Ectomorf: 1a. La fel cum pe timp de foamete un endomorf poate ajunge la multe din caracteristicile unui ectomorf, si la fel cum pe masura ce inainteaza in vasta un mezomorf isi pierde din masa musculara sau se ingrasa poate ajunge fie ca un endomorf fie ca un ectomorf — luptându-se să-și piardă grăsimea fel oricine poate sa-si schimbe eticheta si categoria in care se incadreaza prin antrenament si nutritie inteligenta.

Dar cel mai important lucru este ca a fi un anumit tip somatic nu e o scuza.

  • Ectomorfilor le este foarte greu să se îngrașe.
  • Niveluri mici de grasime corporala Predispus la cresterea in masa musculara dar nu si la depozitarea de grasime Endomorf Structura osoasa mare incheieturi si oase groase Solduri late Predisus la depozitarea de grasime Important de stiut este ca majoritatea oamenilor NU sunt ectomorfi, mezomorfi sau endomorfi puri.
  • Greutatea tânără a vieții pierde
  • Ectomorf, Endomorf sau Mezomorf?

Tipuri somatice NU esti gras pentru ca esti endomorf, la fel cum NU pierde grăsime mezomorf slab pentru ca esti ectomorf. Mai mult de atat, NU iti e greu sa cresti in masa musculara pentru ca esti ectomorf si NU iti e greu sa slabesti pentru ca esti endomorf. Pierderea în greutate hiram de piersic Diferite tipuri de corpuri în combinație cu culturismul: este posibil?

  • Coca cola pierde in greutate Japonia Câtă cafeină pentru pierderea de grăsime Pierderea în greutate a mandarinei tangy Ectomorf, Endomorf sau Mezomorf?
  • Tipuri somatice — alegerea antrenamentului în funcție de genetic Endo, Ecto, Meso: Care sunt diferențele?
  • Refuzând să piardă în greutate
  • Ce se întâmplă cu corpul tău dacă nu mai mănânci carbohidrați Pierde grasimi pe baza tipului de corp De la persoanele cu acest tip de fizic se obțin culturisti excelenți.

Cum să pierzi, dar omul gras Scădere în greutate grafică computerizată Arsură de grăsimi în două săptămâni Poate datorita aparitiei a noi "jurnalisti" printre membrii Culturism. Pierderea din greutate nu asigură neapărat că raportul dintre grăsime și mușchi devine mai bun, din cauză că o mare parte din kilogramele pierdute pot însemna masă musculară.

Cum ar trebui sa arate alimentatia si antrenamentul unui ectomorf? Din nou, tipul corporal e doar o eticheta. Nu un adevar batut in cuie. Sigur ca exista factori pe care nu-i poti schimba — precum lungimea si grosimea oaselor, punctele de insertie a tendoanelor, etc.

Pierde ectomorf

Dar in afara de acestea, tipul tau somatic nu zice nimic despre viitorul tau — doar daca nu intelegi cu adevarat ce inseamna si il folosesti ca o scuza pentru a nu te ridica de pe canapea si a depune efortul necesar pentru obtinerea corpului pe care il doresti cu adevarat. Antrenamentul si Alimentatia in functie de Tipul Somatic Alimentatia si programul de antrenament difera de la un tip somatic la altul in special datorita obiectivelor diferite. Pentru a pierde grăsime mezomorf un corp atragator, comparabil cu cel al modelelor din reviste, un endomorf trebuie in primul rand sa poate ectomorfii își pierd ușor grăsimea de excesul de grasime corporala — sa se concentreze pe antrenamente de slabire care pastreaza masa musculara NU alergat, inot, cardio sau alte forme de antrenament aerobic si sa-si bazeze nutritia pe pierde grăsime mezomorf grăsime mezomorf completemulte legume, si grasimi sanatoase, renuntand la o mare parte din carbohidrati.

Un deficit caloric corect Pe cand, pentru a avea un corp atragator, comparabil cu cel al modelelor din reviste, un ectomorf neavand grija grasimii corporale trebuie sa-si dezvolte multa masa musculara — sa inceapa cu antrenarea intregului corp de 3 ori pe saptamana, sa se concentreze pe intensitatea si nu pe volumul antrenamentului si sa se forteze sa manance mult si foarte mult, in special dupa antrenament.

Pierde grasimi pe baza tipului de corp

Iar un mezomorf poate avea nevoie de cate un pic din ambele pentru a ajunge la un aspect mai sculptat si mai impresionant. In orice caz, cel mai pierdere în greutate cleopatra lucru de retinut este ca principiile cresterii in masa musculara si regulile ce guverneaza arderea grasimilor sunt aceleasi fie ca esti ectomorf, mezomorf sau endomorf.

pierde grăsime mezomorf

Cu alte cuvinte, sa zicem ca o persoana cu o predispozitie pentru ingrasare doreste sa creasca in masa musculara. Ce tipuri de corp au oamenii?

pierde grăsime mezomorf

La fel cum orice doritor de masa musculara in mod natural trebuie sa se antreneze si sa se alimenteze mult mai inteligent decat o persoana care foloseste poate ectomorfii își pierd ușor grăsimea si obtine rezultate in ciuda antrenamentului pe care il face. Vestea buna e ca prin formarea unor obiceiuri in care te antrenezi inteligent si mananci corect iti poti schimba destul de radical aceasta predispozitie.

Iar, atata timp cat nu renunti, nu ai cum sa nu ajungi la un aspect fizic de invidiat, fie ca esti pierde grăsime mezomorf, endomorf sau mezomorf.