Daca mananci o data pe zi slabesti. Dieta cu o singură masă pe zi. Cum funcționează și care sunt beneficiile - sassa.ro


Niciun comentariu De aproape un an mănânc doar o masă pe zi, seara. Știu că acest fapt i-ar oripila pe mulți specialiști în nutriție. Suntem bombardați zilnic cu informații legate de alimentație corectă, exerciții fizice și sănătate. Multe dintre ele creează confuzie sau sunt total lipsite de bază științifică. Celebra piramidă alimentară americană și-a dovedit falimentul.

Timp estimat de citire: 2 minute, 45 secunde Obiceiul unei singure mese pe zi este mai raspandit decat ai putea crede. Nu de alta, dar cand oricum ai programul foarte incarcat, o masa luata, de regula, seara, dupa serviciu, te ajuta sa economisesti timp si te determina sa te bucuri de ea ca de un festin presarat cu bucate nu neaparat sanatoase, nici cu continut caloric redus.

pierdere în greutate camps ny

Iar impactul acestui obicei, perpetuat de-a lungul unei perioade mai mari de timp, desi poate parea de necrezut, este semnificativ la nivelul intregului organism… Dereglari glicemice si hipertensiune Consumul unei singure mese pe zi, in loc de poate același ajutor cu pierderea în greutate, plus doua gustari, are pe termen lung un impact negativ asupra nivelului glicemic si al tensiunii arteriale, toate ca urmare a faptului ca organismul nu este alimentat constant cu energie.

Astfel se instaleaza fluctuatiile glicemice, iar atunci cand iei singura ta masa de peste zi, iti suprasoliciti si sistemul cardiovascular, cu implicatii concrete in timp, dezvaluie doua studii publicate in in The American Journal of Clinical Nutrition si Metabolism — Clinical and Experimental.

pierderea în greutate a revizuirilor carolinas

Cu alte cuvinte, obiceiul de a lua doar o masa pe zi mareste riscul unor afectiuni severe, precum diabetul, bolile cardiovasculare si chiar si pe cel de atac cerebral vascular. Consumul unei singure mese pe zi poate duce la surplus ponderal, in loc de scaderea mult dorita. Si asta fiindca risti sa ii furnizezi organismului mai multe calorii decat daca ai manca trei mese pe zi — o dovedeste un studiu publicat daca mananci o data pe zi slabesti in Journal of Circadian Rhythms.

15 Motive pentru care am ales să mănânc doar o dată pe zi

Partea si mai neplacuta este ca femeile par sa fie mai afectate decat barbatii de aceste manifestari. Explicatia acestui fenomen, apreciaza expertii, este ca, de-a lungul evolutiei, femeile au avut nevoie sa consume alimente mai des decat barbatii pentru a fi suficient de sanatoase incat sa dea nastere unor daca mananci o data pe zi slabesti cu sanatate optima, dezvaluie un studiu publicat in Proceedings of the National Academy of Sciences. Sistem imunitar slabit Potrivit unui studiu publicat in in Journal of Inflammation, o singura masa, copioasa, pe zi determina si slabirea sistemului imunitar, comparativ cu consumul a trei mese mai mici de-a lungul zilei.

pierdere în greutate prin ovăz

Ce inseamna acest lucru, mai concret? O susceptibilitate mai mare de a dezvolta o varietate de boli, cat si agravarea unora deja existente, precum astmul, sugereaza autorii studiului. De ce consumul unei singure mese pe zi determina atat de multe probleme?

vreau sa slabesc 20 kg in 3 luni

In urma unui studiu realizat pe cobai, ale carui rezultate s-ar aplica si in cazul oamenilor, expertii au conchis ca ar fi vorba despre dereglarea ritmului circadian natural, cu impact negativ asupra genelor. Dana Saporan.