Cum să pierzi grăsimea încăpățânată


Faceți un antrenament greșit.

Scapa De Burta - Rezultate In 14 Zile

Shutterstock În timp ce o cursă lungă de jogging sau rotire este excelentă pentru inima ta, antrenamentele cardio singure nu vor face prea multe pentru a arde grăsimea în jurul mijlocului. Pentru a scăpa de încăpățânat grăsime abdominalăva trebui, de asemenea, să lucrați la niște antrenamente la intervale de intensitate mare HIIT și sprinturi.

Cum să scapi de grăsimea ”încăpățânată” de pe burtă și șolduri

S-a dovedit că antrenamentul sprint îi ajută pe oameni să piardă centimetri de talie și șolduri, în timp ce exercițiile de intensitate ridicată s-au dovedit a prăji mai multe grăsimi abdominale decât exercițiile de intensitate scăzută, potrivit descoperirilor Medicină și știință în sport și exerciții. Cu cât mergi mai repede în timpul sprinturilor și recuperarea este mai scurtă, cu atât vei arde mai multe grăsimi.

slabesti rapid 5 kg dr palmer pierdere în greutate warner robins ga

Pentru a finaliza un antrenament sprint, setați banda de alergat la o viteză dificilă - de obicei cu cel puțin două mile pe oră mai rapid decât viteza de rulare la distanță. Sprintează timp de 30 de secunde.

Cum să pierzi grăsimea corpului încăpățânat

Apoi, încetiniți centura și recuperați timp de de secunde. Repetați acest model până când atingeți marca de 20 de minute. În ceea ce privește antrenamentul la intervale, încercați un circuit alcătuit din exerciții de greutate corporală, cum ar fi flotări, burpee, lunges alternante și alpiniști nu ezitați să schimbați preferatele dvs.

cum se stabilește obiective mici de pierdere în greutate venele varicoase după pierderea în greutate

Faceți câte 10 repetări din fiecare dintre cele trei exerciții, urmate de un minut de sărituri. Odihnește-te un minut și repetă acest circuit de încă patru ori.

Shutterstock Poate că sunteți mai în vârstă și mai înțelept, dar, din păcate, probabil că sunteți și un pic mai sărac cum să pierzi grăsimea încăpățânată chiar dacă vă antrenați și mâncați inteligent.

gut flora pierdere în greutate pierderea în greutate biodinamică

Datorită pierderii osoase și musculare care vine odată cu înaintarea în vârstă, metabolismul se mișcă mai încet, ceea ce face mult mai dificilă menținerea burticii plate și tonifiate. Evitați alimentele procesate.

Pași simpli pentru a pierde grăsimea încăpățânată a burții

Pe măsură ce îmbătrânim, producția de insulină este mai sensibilă la alimentele procesate umplute cu zahăr și sare, cum să pierzi grăsimea încăpățânată încât corpurile noastre sunt mai susceptibile de a stoca acele calorii ca grăsimi. Mai mult, alimentele procesate pot provoca inflamații, ceea ce îngreunează eliminarea grăsimii încăpățânate nedorite. Rămâi cu sănătos, alimente curate pentru a vă menține metabolismul fredonând. Shutterstock Pentru lumea exterioară, poate părea că ai totul sub control - dar corpul tău nu poate fi păcălit.

Chiar dacă lucrați bine sub presiune, corpul dvs. Pentru a înrăutăți lucrurile, tipurile de alimente pe care le poftim atunci când suntem stresați tind să fie delicioase încărcate cu grăsime și zahăr, cum ar fi fursecurile și înghețata.

rețetă de slăbit ardeți grăsimea în timp ce conduceți

Dacă într-adevăr nu vă puteți îndepărta de congelator data viitoare când nivelul dvs. Sau, mai bine, preparați o oală cu ceai negru în loc să ajungeți la lingura respectivă. Potrivit cercetătorilor, băutura poate crește viteza cu care corpul tău își readuce nivelurile de cortizol la normal, ceea ce poate ajuta corpul tău să lupte împotriva bătăii abdominale.

plan pentru slabit camera mea de montare a corpului slimming essentials

În timp ce aștepți să fiarbă apa, aprinde YouTube și caută câteva videoclipuri amuzante. Cercetările arată că zâmbetul și râsul ajută la scăderea nivelului de stres.

abordarea sensibilă la pierderea în greutate include poate pierde pierderea inch fără pierdere în greutate