Cum să pierdeți în greutate încet dar în mod constant


În mod ideal, este suficient să pierdeți aproximativ de grame pe săptămână, aceasta este rata de pierdere în greutate, care este cel puțin plină de așa-numitul efect yo-yo.

Cum mănâncă modelele pentru a pierde în greutate

Dar, uneori, este nevoie să pierdeți în greutate cât mai repede posibil, în acest caz, o dietă rapidă de două săptămâni vă poate ajuta, ceea ce vă va permite să pierdeți până la 10 kg de exces de greutate. Slabeste rapid greutatea Dieta de două săptămâni este potrivită celor care iubesc carnea și o tolerează bine.

Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că este vorba de așa-numita monodietă, așa că puteți să o porniți numai cu o încredere deplină asupra stării excelente a propriei sănătăți și o anumită disciplină va fi, de asemenea, superfluă.

Dacă, în această perioadă, cel puțin ocazional cedezi tentației și încalci planul de dietă prescris, speranța că vei pierde în greutate va pleca imediat mai repede.

O astfel de dietă este cea mai potrivită pentru grabă, dorind să piardă rapid o cantitate mică de greutate câștigată, de exemplu, în timpul sărbătorilor.

cum să pierdeți în greutate încet dar în mod constant

Produse valabile În timpul dietei, zahărul și alcoolul sub orice formă sunt interzise. Sarea trebuie folosită foarte atent, iar grăsimea este permisă utilizarea uleiurilor vegetale în cantități mici, de exemplu, ulei de măsline. Ca condimente este permisă utilizarea ierburilor picante și a oțetului în orice cantitate tolerată de organism.

Și nu uitați să beți. Nutriție în timpul dietei Micul dejun în timpul dietei poate consta dintr-o ceașcă de cafea neagră neîndulcită și un sandwich de pâine uscată și o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru prânz și cină, sunt permise ouă fierte, fripturi și chifle naturale din carne de vită, carne de porc slabă, piept de curcan, carne de pui fără piele, tocană și șuncă slabă.

Spanacul, roșiile, țelina, salatele cu frunze și castraveții în cantități nelimitate sunt permise ca o farfurie.

Pierdeți din greutate cu motivație: sfaturi pentru fiecare zi

Ocazional, utilizarea de varză brută sau morcovi în cantități mici. O dată pe zi, puteți mânca un măr, nu există altă dietă pentru indulgenți de cum să pierdeți în greutate încet dar în mod constant.

cum să pierdeți în greutate încet dar în mod constant

Pentru a pierde în greutate cu succes dieta, trebuie să conectați sportul, chiar și o plimbare de o oră în aer liber vă va ajuta să obțineți mai repede rezultatul dorit. Beneficiile dietei Efectul dieta poate fi observat deja în primele zile, când apa neutilizată acumulată în ea începe să părăsească corpul.

Astfel, va pierde aproximativ 3 kg.

20 de citate minunate care te vor motiva să slăbești

În următoarele zile, organismul poate pierde de grame pe zi, iar până la sfârșitul celei de-a doua săptămâni greutatea poate scădea cu un total de kg. În plus, dacă vă duceți departe cu dieta și continuați să o aderați în mod constant, aceasta va afecta cu siguranță starea de sănătate. Dieta pierderea în greutate și altitudinea scăzută va duce imediat la o deficiență de minerale și vitamine necesare pentru funcționarea normală a corpului uman.

Articole interesante.

cum să pierdeți în greutate încet dar în mod constant