Cum să mă inspira pentru pierderea în greutate, Este demonstrat că pierderea în greutate toamna are mai mult succes


Față de vară, este mai ușor în primul rând, pentru că ești obligat la o rutină.

cum să mă inspira pentru pierderea în greutate

Vara nu e chiar un timp…. Vacanțele pe plajă, week-end-urile lungi, multe grătare și nenumărate nunți ne-au cum să mă inspira pentru pierderea în greutate să ne abatem de la un program alimentar sau de la programul de mișcare.

Dar toamna este o poveste cu totul diferită.

De ce e toamna momentul ideal pentru pierderea în greutate

Acum că vacanța de vară s-a terminat, rutina noastră săptămânală are mai multă structură. Să nu uităm, rutinele sunt esențiale atunci când vine vorba de formarea unor obiceiuri sănătoase de lungă durată, cum ar fi planificarea meselor și a activității fizice. Nu credeam că o să spun vreodată, dar acesta este cel mai mare avantaj la sfârșitul vacanței de vară.

Este demonstrat că pierderea în greutate toamna are mai mult succes Într-un studiu la care au participat 1. Ele s-au lăsat pe locul doi în timpul verii și au susținut că vara este perioada din an când au tendința de a suplimente maxime de ardere a grăsimilor cele mai multe kg, exceptând perioada sărbătorilor de Crăciun.

cum să mă inspira pentru pierderea în greutate

Așadar, rutina este ideală în a ajuta oamenii să-și găsească timp pentru a face sport, pentru a pregăti mese sănătoase și, în general, pentru a se asigura că au grijă de propriile nevoi de sănătate. Cum ne ajută toamna Este greu să nu iubești acest anotimp. Aerul curat, proaspăt, entuziasmul noilor începuturi, dovleacul… ați prins ideea.

cum să mă inspira pentru pierderea în greutate

Dar, în afară de toate acestea, există un motiv separat pentru a iubi acest anotimp: este un moment perfect pentru a ne atinge obiectivele în ceea ce privește pierderea în greutate. E imposibil să nu ne dorim acest lucru, după o vacanță de vară când ne-am relaxat, ne-am făcut toate poftele culinare și nu am ratat nicio petrecere. De aceea îmi pun cele mai mult dorințe și obiective în septembrie, ca să fur nițel startul.

Așa că ianuarie mă prinde pe obiectiv, cu un procent din el îndeplinit, ceea ce, din nou, mă motivează foarte tare. Septembrie e un nou început — cum să mă inspira pentru pierderea în greutate un an școlar nou, revin proiectele în forță, încep altele noi, după o vară însorită mă simt mai inspirată și plină de energie.

Ideile sunt pline de vitamina D. Mie îmi aduce și claritatea mai multă această activitate fizică. Prilej pentru alte idei. De exemplu, de când am venit din vacanța mare am făcut curat în dressing și în pod și simt o mare senzație de ușurare.

Culoarea lui septembrie mă inspiră, îmi hrănește sufletul Chiar și vremea toamnei poate servi drept sursă de inspirație pentru a fi activă și pentru a mânca mai sănătoas.

cum să piardă în greutate

Doar inhalarea aerului proaspăt de toamnă mă face să mă simt mai bine. Când ridic privirea și văd pomii și cerul parcă mă umplu de entuziasm și energie! Toamna ne setăm 3 obiective Toamna este perfectă pentru cele 3 obiective mari: Somn suficient, cu ore de culcare și trezire fixe Hrană pentru creier Mișcare mai multă Toate acestea sprijină cea mai mare dorință a noastră, aceea vaparea pierde în greutate a pierde în greutate.

Iată 5 sfaturi ușor de urmat, dar eficiente, pentru a pierde grăsimea din burtă. Exercițiile fizice sunt prea dificile și durează prea mult până să observi un progres. Deci, ce ar trebui să fac?

Știi de programul meu — Fit for Autumn? Te invit în 4 săptămâni de program cu mine, care te vor ajuta să îți îndeplinești obiectivele pentru această toamnă! Citește AICI mai multe! Vremea rece este excelentă pentru alergare și alte ce sport sa fac ca sa slabesc în aer liber Serios, toamna aceasta ar putea fi un moment perfect pentru a merge la alergat.

Cu alte cuvinte, vremea de toamnă este perfectă în ceea ce privește temperaturile la care să facem exerciții în aer liber.

cum să mă inspira pentru pierderea în greutate

Drumețiile și mersul în natură sunt alte activități pe care le putem alege. Ok, poate nu vă place o mișcare atât de organizată precum yoga în aer liber într-o tabără, să zicem. Însă orice drumeție înseamnă un bun antrenament de întărire a musculaturii piciorelor, a fesierilor și a abdomenului. Dacă vă place mersul pe bicicletă, toamna este un anotimp perfect pentru ciclism. Sezonul de toamnă oferă condițiile ideale pentru un alt nivel din rutina în ciclism și pentru a ne maximiza rezistența.

În plus, aerul mai rece ne ajută să ardem calorii suplimentare. Practic, este modul de a furișa exercițiul fizic în timpul zilei, fără să exersați în realitate. Știți care e modalitatea perfectă de a pune în practică conceptul NEAT în această toamnă?

Adunatul frunzelor din curte sau măturatul curților proprii sau ale blocului. Sunt atât de multe și toate sunt atât de bune! Fructele și legumele de toamnă au inundat tarabele acum, deci este un moment minunat să reaprindem dragostea pentru ele.

Putem încerca să adăugăm mere proaspete la o salată de toamnă.

dieta și pierderea în greutate (dieta_greutate) - Profile | Pinterest

De asemenea, dovleceii, cartofii dulci, și napii sunt foarte buni în supele și tocanele sănătoase. Dovleacul Dovleacul este o sursă deseori ignorată de fibre, al căror număr generos ajută la menținerea stării de sațietate în timp, în schimbul unui număr foarte mic de calorii. Dietele bogate în fibre ajută oamenii sa manance mai putin, potrivit studiilor de specialitate. Este, de asemenea, o sursă bună de vitamine B, un nutrient care ajută la metabolizarea grăsimilor, a proteinelor și a carbohidraților care sunt depozitați ca grăsimi în organism, în special burta.

cum să piardă în greutate

Sugestie: schimbați pastele încărcate cu carbohidrați cu spaghetele din dovlecei! Acestea conțin numai 40 de calorii pe ceașcă, comparativ cu de calorii pe cană în spaghete. Cantitatea de potasiu ne va face mușchii mai puternici. Ciupercile Ciupercile sunt tipul de aliment pe care doriți să le găsiți în frigider. Bogate în vitaminele D și B, ele sunt un plus extraordinar pentru totul, de la salate la burgeri, pentru că textura imită carnea.

Ciupercile revoluționează metabolismul deoarece sunt bogate în seleniu, un antioxidant care repară afectarea celulară și ajută tiroida.

Ciupercile sunt prietenele noastre cele mai bune când vine vorba de a face o masă rapidă, consistentă și hrănitoare. Sugestie: încercați un pate de ciuperci! O rețetă aici.

Conopida Ca și spaghetele din dovlecei, conopida este o alternativă incredibil de versatilă pentru alimentele încărcate cu carbohidrați și amidon. Conopida poate înlocui orezul; piureul de conopidă poate înlocui piureul de cartofi.

Bonus: Legumele crucifere, printre cum să mă inspira pentru pierderea în greutate și conopida, au arătat că pot contribui probabil la reducerea riscului de apariție a anumitor forme de cancer, și anume cancer de prostată, datorită activității lor antioxidante. Fiind bogate în fibre, aceste legume ne pot ajuta să ne simțim mai plini de viață, ceea ce ne va face să ardem mai multe calorii și astfel, să pierdem în greutate. Sugestie: cumpărați conopida și alte legume cum ar fi morcovi, castraveți, țelinătocați și să depozitați-le în frigider!

cum să mă inspira pentru pierderea în greutate

Apoi acestea pot fi adăugate în salate sau diverse gustări. Perele Perele sunt atât de dulci încât pare imposibil să conțină doar de calorii fiecare, dar este adevărat. Perele țin de foame datorită pectinei, o fibră solubilă care atrage apa și se transformă în gel, încetinind digestia și care poate ajuta la reducerea colesterolului din sânge și reduce riscul bolilor de inimă și al cancerului de colon.

Sugestie: Puteți adăuga perele la sandwich-uri cu brânză la grătar sau la salate, pentru a da o savoare dulce sau le puteți încorpora în tarte sau checuri.

Но я заверил ее, что все будет хорошо, просто тебе потребуется какое-то время, чтобы привыкнуть к этой мысли. В конце концов, насколько мне известно, еще никому из людей не приходилось иметь дело со своей точной роботокопией. Инопланетная Николь, подхватив одну из девчонок, подбросила ее в воздух.

Fit for Autumn este un program de food coaching, adică un proiect cu ajutorul căruia vei începe să iubești mâncarea toamna aceasta. E cel mai potrivit moment, ne ajută și natura acum!

Te aștept să îmi scrii, ca să vorbim despre mâncare, cu toate cărțile pe masă!