Cum pot să mă diminuam


Cu toate acestea, câteva modalități de abordare a situațiilor stresante sunt general valabile și pot fi aplicate în majoritatea cazurilor: 1. Identifică factorii stresori din viața ta Înainte de a acționa în vreun fel, este foarte important să cunoaștem elementele nocive care ne provoacă stres.

cum pot să mă diminuam

Analizează cum pot să mă diminuam ultimei perioade din viața ta de preferat împreună cu o persoană foarte apropiată ție, care să fie capabilă să privească lucrurile detașat și, astfel, vei afla unde trebuie să lucrezi. Organizează-ți timpul Fă în fiecare zi o listă a sarcinilor pe care trebuie să le duci la bun sfârșit și prioritizează-le în funcție de importanță, dar și în funcție de nevoile tale Identifică perioada zilei în care ești cel mai productiv Nu te suprasolicita: nu prelua mai multe sarcini decât poți îndeplini Ia pauze dese și scurte: îți vor crește productivitatea Activitățile variate te vor determina să îți menții motivația și interesul pentru ceea ce faci 3.

cum pot să mă diminuam

Astfel, vei avea o privire de ansamblu asupra evenimentelor stresante și vei fi capabil să le abordezi adecvat 4. Acceptă ceea ce nu poți schimba: nu rămâne blocat în trecut, atât timp cât poți controla încă viitorul 5.

cum pot să mă diminuam

Oferă-ți perioade de relaxare: plimbări în natură, practicarea unui sport în mod regulat, întâlniri cu persoane apropiate, tehnici speciale de relaxare ex: meditațievizionarea unor filme sau a unor piese de teatru, etc. Găsește și dezvoltă hobby-uri pe care să le practici cu plăcere 7. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

cum pot să mă diminuam

Alte articole din aceeași secțiune:.